Развечаный миф о никотиновой зависимости

• 

Подробности

Автор: Сергей Юрченко

      Решение вопроса, как стать некурящим, пришло совсем с неожиданной точки представления и понимания себя.
     
     Книга "Курение - привычка или программа" увлекательна этим представлением потому, что этого вы нигде ранее не читали.
     
     Стать некурящим, используя методику, изложенную в книге, сказочно легко. Программа жизни без сигарет существует и ее изложение займет всего несколько строчек. Но чтобы вы поняли эти строчки, вам придется прочитать немного больше. 

     И еще! Это важно. В книге нет слов о том, как пагубно курение для здоровья и всяческих «страшилок» на тему курения. 
     
     И еще! Не ищите страницу с описанием, как стать некурящим. Получите удовольствие от медленного и вдумчивого чтения книги. Вы узнаете много интересного. Ну, например, почему я интернет называю «помойкой». 
    Вот видите, как все запущено. Я пишу интернет с маленькой буквы, а компьютер исправляет на большую. Я опять маленькую, а он снова исправляет. Уважает себя!
    А вы себя уважаете?
    Наверное, да! Ведь вы держите в руках эту книгу и хотите сделать себе подарок: стать некурящим.
    А прежде что? Не уважали?
    Наверное, да! Ведь вы курили и не думали ни о чем.
                                       ***
    Ну, вот! Читаем дальше. И чтобы в конце книги никаких «наверное» не было, а было только одно:

    Я СЕБЯ УВАЖАЮ!


                              ПОПЫТКИ СТАТЬ НЕ КУРЯЩИМ
                                 И МОИ МЫСЛИ

     В этом разделе я привожу собственный опыт из того, что было. Наверное, вы ходили по той же дороге. Но был ли какой-то анализ у вас? Или просто попытки? 

    Этот раздел послужит подготовкой к дальнейшему. Хотя программа создания образа жизни без сигарет и занимает несколько строчек, но определенная подготовка сознания нужна. Вы поймете почему.

      ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

      Каждый курящий мечтает бросить курить потому, что  знает, как это вредно для нашего тела. Но фраза «Надо бросить курить» появляется периодически и исчезает, чтобы через время вернуться и опять исчезнуть. И ничего больше не происходит. Почему?
      
      Я уже знаю почему. Потому, что внутри нет другой составляющей, которая обеспечивает реализацию задуманного – решимости действовать!

      Так, где же решимость? Почему мозг понимает, что надо бросить курить и периодически выбрасывает мысль об этом для принятия решения, а решимость не возникает?  

      Я прошел курсы профессора психологии М.С. Норбекова 1 и 2 уровня. Хожу в тренажерный зал, с нетерпением жду тепла, чтобы сесть на велосипед, который мои дети подарили мне год назад и на котором я почти не ездил. С удовольствием наблюдаю на своем теле появление бугорков – мышц, с удовольствием мою свое тело в душе. Не просто залез и помылся, а осознанно: купаюсь и разговариваю с телом, благодарю его за то, что оно со мной, благодарю ножки, что они целый день так трудятся. И все равно продолжаю курить и отравлять свое тело, к которому просыпается любовь.

     Каждый курильщик бросал курить. Бросал и я. Предпоследний раз года два назад. Я не курил тогда 9 дней. Мысль о сигаретах уже и не  возникала. Почему я закурил снова? Мне тогда просто надоело мое физическое состояние: глаза слезятся, резкости в них нет, вялый. За рулем вообще полный дискомфорт, реакция замедлена. 
И тогда я сделал осознанный выбор – хватит мучиться. Закурил. Боже, какими страшными были первые затяжки. Сердечко сразу заболело, ноги стали ватные, пришлось сесть, в голове шум и головокружение. Через полчаса сделал еще пару небольших затяжек. 
И все! К телу вернулось привычное, одурманенное состояние и все стало на места. И резкость появилась, и глаза перестали слезиться. Только сердечко болело пару дней после каждой сигареты, но не сильно, просто я его чувствовал. Потом прошло и это.
Последний раз я бросил курить совсем недавно, может месяцев шесть назад. Не курил всего два дня.
  
     Такое же состояние физическое настало, как и прошлый раз, но я просто думал, что  прошлый раз всего пару дней не выдержал, чтобы тело очистилось и я вернулся бы в то состояние, каким меня родила моя Мама – НЕКУРЯЩИМ! И терпел!
И вот наступил поздний вечер вторых суток. Я очень удачно настроил себя, и мысль о сигаретах не буравила меня ежесекундно. Она возникала один раз примерно  с интервалом в 3-4 часа, но я ее прогонял энергичным мысленным приказом: «Уйди», и она уходила. Иногда и фигуру из пяти пальцев при этом скручивал, тоже довольно энергично. Я уже лег в постель, чтобы спать и похвалил себя, но в мозгу вдруг заработал какой–то алгоритм, суть которого в диалоге:
      – Ты доволен?
      – А что? Разве плохо? Потерпим в этот раз и заживем без сигарет!
      – Да, хорошо. Но ведь бросив курить, ты отобрал у себя одну вещь.
      – Какую?
      – Удовольствие! Разве не так? Я согласен, ты 99% сигареты выкуриваешь просто так, на автопилоте. Ну а оставшийся процент? После кофе, рюмки алкоголя?
Я задумался, представил предстоящие выходные. Неужели я не выпью пару бутылок пива? Выпью, конечно! И что? В мозгу вспыхнула огромная мысль:
      – Я лишил себя Удовольствия, удовольствия, наслаждения! Стоп, но ведь есть выход! После пива выкурить пару сигарет, а потом опять не курить.
      – Нет, это не выход. Ты от этих двух сигарет свалишься с ног. Помнишь, как было прошлый раз? Всего пара маленьких затяжек, а как от них бедное сердце ныло и болело.    

    А тут пара сигарет! Нет, это не выход! 
                                       ***

    Вспомнил знакомого. Он бросил курить, но при этом разрешил себе одну сигарету в конце рабочего дня. Дома, после парковки машины, он расслаблялся в кресле авто и выкуривал эту сигарету. Месяцев через шесть мы встретились и я спросил, как у него дела. Его ответ: «Сергей, какой я был идиот, когда принял это решение. От этой одной сигареты я завишу больше, чем вы от своей целой пачки. Если вы из своей пачки не выкурите 3-4 штуки вы ничего и не ощутите. А я без этой единственной не могу жить. И ситуация еще ухудшается. Дело в том, что уже с обеда я начинаю думать об этой сигарете и о том, какое наслаждение она мне доставит. И уже ничего в голову не идет. Ни работа, ни женщины. НИЧЕГО! Только она, эта единственная сигарета. Я не знаю, что будет дальше».   
      Мысль о том, что я лишил себя удовольствия, подняла меня с постели и я пошел за сигаретами. Было почти 23 часа, но киоск во дворе работал. Через пять минут я уже затянулся сигаретой. О Боже! Опять то же самое: голова вдруг стала свинцовой, ноги потяжелели, сердце застучало быстро-быстро. 
 
     – Какую же отраву я ввожу в свой организм, если от нее так мгновенно тяжелеют голова и тело? – подумал я.

     Через час я выкурил уже целую сигарету. Новый день я встретил мыслью, что нужно положить что-то в рот и покурить. Таким образом, попытка бросить курить силой воли не удалась. 
                                        ***
      Итак, выводы. Что мне помешало? 
      В  первый раз – плохое физическое состояние, а во второй – мысль, что я лишаю себя кайфа. Так, с этим разобрались. Что еще?  А еще, решимость действовать во второй раз была слабовата.
                                        ***
      Недавно случайно (а случайно ли?)  в одном из учреждений на столике попалась маленькая книжечка величиной с пачку сигарет. В ней я прочитал, как N бросил курить. 
     
      Этот человек дает советы по улучшению физического самочувствия (всякие отвары, физические упражнения, не пить кофеиносодержащие напитки, алкоголь). Все очень разумно и грамотно. 

      У N поводом для того, чтобы бросить курить, послужило знакомство с человеком, который владеет табачной империей. Он пишет, что при виде этого уверенного, некурящего человека, обладающего огромным состоянием,  его посетила мысль о том, что все, чем владеет этот бизнесмен, он  имеет благодаря N: 

      – Я ему даю свои деньги и при этом еще теряю свое здоровье. Потому что я курю. И еще миллионы. 
      После этого он бросил курить!
      Прочитав это, я задумался. Мысль о том, чтобы не курить живет внутри меня постоянно. Поэтому я читал эту брошюрку не отрываясь, буквально впитывая каждую строчку. 
     – Это то, что мне нужно,– подумал я. – Образ врага! Чтобы решимость действовать приобрела огромную силу, нужна  огромная энергия. А где ее взять? Есть  два источника этой энергии в каждом из нас. Это любовь и ненависть. По величине энергии они идентичны. 
     – Так! У тебя просыпается любовь к своему телу. Ты это уже чувствуешь и хочешь, чтобы она быстрее заполнила тебя.  Когда она приобретет нужную силу, ты бросишь курить. Это несомненно. Эта любовь преодолеет все. Ты победишь! Но это чувство любви наращивается очень медленно. Верно? Верно, но зато надежно!
     – Давай порассуждаем о ненависти. Это чувство, как правило, вспыхивает практически мгновенно. При этом выделяется такое огромное количество энергии, которое способно даже убить самого хозяина. Так?
     – Дальше. Позапрошлые, прошлые выходные и в эти выходные ты не собираешься пить алкоголь. Да, очень много работы, расслабляться некогда.
     – Ну, вот тебе и шанс избавиться от этого раз и навсегда. Знания курсов Норбекова помогут тебе справиться с физическим и моральным состоянием. Пятипальцевой фигурой ты уже умеешь прогонять пришедшую мысль о сигарете, а решимость действовать будем подпитывать  ненавистью к образу  сытой сволочи, которая сама не курит, повышает цены на сигареты, кладет туда все больше дряни, ездит на дорогих тачках и жизненный девиз которой « Черт с вами, курите. Один сдох,  а другой родился. Я всегда буду при бабках! И мои дети, и внуки, и правнуки!».   
     – А теперь мы ему скажем: «Фигу тебе, а не мои деньги!».
     – Как тебе вариант? 
     – А ты, что не знаешь разве!
     – А что?
     – Так я вчера вечером видел, что сигарет не хватит даже до обеда, а на заводе их купить негде, а «стрелять» их я не приучен.
     – Так что ж?
     – А то, что я решил это сделать сегодня.
     – Ну, привет, ты даешь, а я где был? Так, что я вовремя усадил тебя за компьютер и заставил тебя все  это написать? Ты ведь не хотел писать об этом?
     – Не хотел. Но потом, набрав несколько строк, уже остановиться не мог.
     – Отлично! У меня еще одна мысль появилась. Мы заодно теперь, верно? Давай на этих страницах ты будешь описывать все по этой теме и выкладывать в Живой Журнал. Записывая, ты будешь отвлекаться, фразы будут подпитывать тебя, потому что о негативе будем стараться не писать. Кто-то может чего в комментариях полезного пришлет. А?
    – Согласен.  Подожди! А кто ты и кто я ? Между кем и кем у нас тобой беседа?
    – Да какая разница! Я – мозг, а ты – душа, сердце, тело!
    – Душа не имеет слов.
    – А ты и не имел их. Я говорю внутри тебя, а ты это слышишь, верно? И ты щелкал по клавишам, отвечая мне, и в этот момент мыслей у тебя не было. Все! Сколько там у тебя сигарет? Две? Или выкинь их, или пойди покури, а потом все выбрось: пустые пачки, спички, зажигалки. Чтобы ничего не напоминало о курении. 
В 12–55 выкурил последнюю сигарету, которая была в пачке.

                                 «НAПАДЕНИЕ»   

     Через два часа последовало серьезное «нападение» с требованием курить.  Отбился, не скажу, чтобы с большим трудом.
     Представил сытую рожу с толстой золотой цепью на шее, нагло ухмыляющуюся: «Иди, дружище, к ларьку и покупай сигареты. Слышишь?».
     Представил, как этот гад отдал  команду собрать из отвалов табачную пыль и грязь  и подмешать  десять процентов  этого мусора в сигареты. Представил, как он сам  лопатой кидает этот мусор на конвейер в чистый табак, и потеет, и сопит от удовольствия.
      Представил, как он толстым пальцем тыкает в калькулятор и прикидывает прибыль от своего распоряжения. 
      Представил его, вылезающего из своего бомбового авто. И представил, что у него такое огромное пузо, что он с трудом садится и встает из-за руля. Одышка. Что обожрался на мои деньги? К деньгам голову еще надо иметь, дружище. Шуруй в аптеку! А то сердце лопнет. А я через час пойду в тренажерный зал, и там с потом выгоню часть шлаков, и стану чище и моложе. Тебе этого не дано. Деньги у тебя в глазах, душе, сосудах и заднице. Работай на лекарства и на липосакцию! 

      ПОМОГЛО!
                                        ***
      Был в тренажерном зале до 18–00. Там мыслей о сигарете не было. После зала садился в авто, возникла слабенькая мысль о сигаретах, но ее перебивало желание КУШАТЬ.
      Дома приготовил, покушал. Выпил сок и потом с удовольствием пил чай.
                                        ***

     21–00. Никакого «нападения не было». Глянул на часы. Уже восемь часов не курю, и как-то не хочется. Прилег, смотрю и слушаю музыкальный канал и задаю себе вопрос: «А ты серьезно это все?». 
     А внутри тишина... Никакого ответа. Ни да, ни нет. Еще прислушался к себе и таки услышал ответ – не серьезно! Я не готов к этому. Чтобы быть готовым нужно быть сильным, энергичным и знать для чего я это делаю. Или для кого. Для себя? Так  еще не вспыхнула безграничная любовь к себе. Я –  какая-то мямля, кисель. Нет, я не боец сейчас.
     В 21–20 я выкурил сигарету. Сердце технуло два раза. Я его успокоил словами, извинился перед ним.  Так закончилась попытка бросить курить 9 апреля. Ну что же, завтра извлеку уроки. Посмотрим, что  дал мне сегодняшний опыт?


      6.05.2009 г. 
      
      ПОИСКИ МОТИВА  «БРОСИТЬ КУРИТЬ»

      Опять подорожали сигареты. Меньше чем за год в два раза. Только что купил пачку и  внутри вспыхнуло сильное раздражение.  На производителей и на себя.
На них за то, что посадили меня на крючок, уверены, что не спрыгну и поэтому повышают цены, жирея на моих деньгах, наплевав на мое здоровье. А на себя за то, что сижу на крючке, плюю на свое здоровье и продолжаю тратить свои собственные деньги на процветание кого-то, а не себя.
                                        ***
      Болел неделю. В зал не ходил. Вчера пошел. Мышцы приятно надулись от прилива крови. Сегодня они приятно побаливают. Понятно почему. Потому, что это признак их роста, и они тихонько так напоминают о себе. Все в тонусе. К телу проснулась любовь.  Может начать развивать эту тему в мыслях и зажечь себя этим мотивом и бросить курить? 
Внутренний голос говорит, что этого мало.

      Ладно, жду выходных. В эти выходные сажусь на велосипед и еду. Знаю, что «дыхалки» не будет, что ноги устанут. Но буду не просто ехать, а получать удовольствие от каждого  метра дороги. Ведь это определенная победа над собой, определенный образ жизни. И этот образ жизни новый, лучший, более наполненный, чем прежний. 
     
     В молодости я тоже ездил на спортивном велосипеде. И  тоже курил. Тогда выработалось правило: «После езды на велике часа два ни одной сигареты». Это правило выработалось не просто так.  Курить хочется даже во время езды. Но разум понимает, какой огромный вред наносит сигарета в это время и блокирует желание курить. 
Представьте! В теле пульсирует каждая жилка, все сосудики, капилляры расширены, идут суперобменные процессы, насыщение кислородом и вдруг затяжка сигаретой! Вся гадость мгновенно проникает в самые сокровенные места, никакая защита не успевает срабатывать, никакие внутренние фильтры, ведь в это время дышат  поры, они все открыты. 
     
      А капилляры? Это – наши вторые легкие! Практически мгновенно в них поступает дрянь от сигареты и остается там, медленно умерщвляя их. 
Курить после езды на велосипеде – верх безрассудства! Часа два надо, чтобы буря в организме стихла, и все пришло в обычный режим. Кто не верит, попробуйте проехать километров пять на велосипеде, остановиться и закурить. Внутри все мгновенно взбунтуется, от сигареты не возникнет никакого удовольствия, и вы выбросите ее после одной-двух затяжек. Самый тупой поймет, что не то время, чтобы курить! 
Ну, что же? Ждем выходных, посмотрим, что получится? Возможно, на этом и сыграем.  Ведь большие расстояния не проехать, если  оставаться  курящим, а я хочу ездить на длинные дистанции. Ну, хотя бы по формуле: десять километров, отдых – час, и десять километров назад. А к концу лета: двадцать пять километров, отдых, двадцать пять километров. После такой езды чувствуешь себя уже другим человеком, в том плане, что себя сравнивать с другими уже никак нельзя. Пропасть между тем, кто ведет обычный образ жизни и  тем, кто ездит. Я хочу вернуться к этому состоянию быстрее. В нем – кайф, я его помню!

       ИЮЛЬ 2009 г. 

     Я СТАЛ НЕКУРЯЩИМ!

     Все-таки я сделал это. Бродила, бродила эта тема во мне и вот очередное повышение цены на сигареты вызвало во мне бурю эмоций.
     – Парень, ты у них на крючке. Признайся честно, что ты не в состоянии что-то изменить и  кури себе дальше.
     – Не хочу в этом признаваться. Я брошу курить.
     – Как? Ты только что купил сигареты по новой цене, ты подписался под этой ценой, а эмоции твои – это эмоции слабака, а не мужчины. Что из того, что ты пару раз выругался? Согласись один раз и не мучь себя больше.
     – Пошел вон. Пристал! И так тошно, а ты еще лезешь!
     – Я пойду, но ты ведь знаешь, что я вернусь. Ты ведь не хочешь остаться совсем один.
     Этот диалог во мне заставил задуматься. И первый вопрос, на который я обязан себе ответить: «Почему я сам перед собой  нечестен? Ну, разве стыдно признаться самому себе, что слабак, что ничего не хочу менять, что хочу по утрам кашлять, жить и  прийти к моменту приговора врачей по поводу моего курения.  Ведь никто не узнает о моих мыслях».
      – Хорошо!– решил я,– сейчас по-честному разберемся. Что же происходит?
      1) Меня раздражает, что я безропотно плачу деньги, сколько бы не повышали цену на сигареты. А за  год цена повысилась в два раза.
      2) Мне стыдно признаваться об одышке, которая появляется при незначительной пробежке или езде на велосипеде.
      3) Мне становится страшно, когда я слышу, как кашляют курящие, старше меня по возрасту. 
      «Господи, я никогда не буду так кашлять»,– говорю я себе. А что-то внутри меня отвечает, что буду и  точно также.
      Можно продолжать это, но нет смысла.
      – Надо  сделать попытку, – решил я!
                                           ***

      И вот! Я три раза бегло прочитал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и четвертый раз, когда я полностью ориентировался по страницам книги, я читал только важные для меня места, но уже медленно с раздумьями и анализом.  И читал книгу таким образом три дня. В ней 80 страниц, можете представить, сколько я размышлял об этом.

     21 июля в 7–00 была выкурена последняя сигарета. В заголовке я написал, и хочу еще раз особо подчеркнуть, что я «Не бросил курить» а стал «Некурящим». Это – два огромных и совершенно разных понятия. Бросая курить, человек становится в позу потерявшего что-то. Было, было и не стало. Внутри ощущение потери, которое постоянно гложет изнутри. И на вопрос «Как дела?», такой человек отвечает: «Уже неделю продержался и не курю».

      Понимаете? Он продержался! Сколько еще он сможет, на сколько его хватит в попытке «держаться» и не курить?
      Я стал некурящим, то есть вернулся в то состояние, каким меня моя мамочка родила на этот белый свет – НЕКУРЯЩИМ! У меня нет необходимости «держаться», я просто перешагнул к той части человечества, которая не курит и чувствует себя при этом превосходно.
      Вот так я стал Некурящим и не испытывал никаких мук отвыкания. НИ–КА–КИХ! Ничего не было. Ни головных болей, ни слезящихся глаз, ни нарушения сердечных ритмов. Первые три дня просто чувствовал себя немного не так, как всегда и в голове периодически появлялась мысль: «Что я буду делать в выходные, когда захочу выпить пива?».
       
      Выходные пришли, пиво было выпито, а сигарет не было. Мозг придумывал всякие хитрости, чтобы я закурил. Из всех привычек, связанных с курением, алкоголь и сигарета – самый устойчивый комплекс. Он прописан в собственной голове. В теле нет никакой тяги к курению. 
      Мои ключевые слова во  всем этом процессе: «Я некурящий» и «Мамочка родила меня некурящим». Я их произносил всякий раз, когда в голове появлялась мысль о курении.
                                          ***

      Очень обидно сейчас сознавать, что большую часть своей жизни я прожил курящим человеком.

       СЕНТЯБРЬ 2009 г.

        В начале сентября внутри меня уже было устойчивое состояние некурящего человека.
        В одну из пятниц мой мозг предложил мне к пиву выкурить сигару, всего одну…
Так я стал курить сигары. Одну в день, но она стала для меня так важна, что я уже не мог жить без нее.
        Осознав, что произошло, я стал думать, что делать. Как я мог позволить себя обмануть. Зависимость от сигар была еще сильнее, чем от сигарет.
Решил, что нужно избавиться от сигар с помощью сигарет, а потом опять повторить попытку стать некурящим.
       От сигар я избавился, но сейчас январь, а я курю сигареты. Они дороже в два раза тех, что курил раньше, и пока нет мыслей о том, что я хотел стать некурящим.

       ПРОДОЛЖЕНИЕ
       
       В том, что вы прочитали, вы не узнали ничего нового. Все это вы уже проходили и знаете без меня.  Это, так сказать, предыстория всего этого вопроса.
В книге эти заметки приведены с целью, чтобы вы поняли, что я такой же, как и вы. И еще затем, чтобы вы увидели, что, как и вас, этот вопрос постоянно волнует меня. 
       Но все-таки есть одно обстоятельство, о котором нужно поговорить.
       
       Нужно ли вам бросать курить?

       Зачем вам это нужно?
       
       Во всех моих попытках, глубоко внутри я знал, что это я делаю не навсегда. Не было мотива к этому, ведь, чтобы ни говорили, некоторые сигареты «идут в кайф». И каждый курильщик об этом знает. Так вот ради этих «вкусных сигарет» у меня и не было решимости сделать это раз и навсегда.
     
       Всплывают вопросы: 

       – Что делать с этим «кайфом», когда я стану некурящим? Где я его буду брать, чем заменю? А почему некурящие спокойно обходятся без этого, а я не могу? 
       – А  почему я не могу вразумительно ответить шестилетнему внуку на вопрос: «Дедушка, а почему ты куришь?».
       – А  почему я, взрослый и образованный человек, не могу объяснить некурящему в чем кайф от некоторых сигарет?
       Собственно, желание этого кайфа и привело к тому, что я к пиву купил сигару. Мне нравилось состояние некурящего. Я себя прекрасно чувствовал. Но вот держа в руках бутылку пива, в голове мозг активно искал зацепку, чтобы предложить мне сигарету.
        Так что, мой мозг – враг мне? 

        Я не верю в то, что во мне сидит «некто», который хочет навредить мне. Но тогда кто или что во мне каждые полчаса требует сигарету? 
       Становясь некурящим, я должен был одновременно решать вопрос и с «вкусными сигаретами», и с вопросами  пить или не пить пиво, кофе, алкоголь.  Вообще не делать того, после чего приходит очередь «вкусных» сигарет. 

        Но если убрать из жизни и рюмку алкоголя, и крепкий кофе или чай, и сигарету после секса, то зачем тогда вообще жить?
        Что, есть одну овсянку, пить очищенную воду, а умирая в 102 года сказать себе: «Какой я был идиот! Надо было пить курить и есть то, что хотелось!».
Получается, что решение стать некурящим тянет за собой ряд серьезных вопросов, требующих решения.
        Как же решить эти вопросы, чтобы все-таки быть некурящим и не страдать о сигарете, выпивая рюмку алкоголя?.
                                        ***
        В книге вы найдете ответы на эти вопросы и сможете  раз и навсегда избавиться от курения и стать НЕКУРЯЩИМ. И спокойно пить алкоголь и делать другие вещи, и не бояться, что если вспыхнет желание закурить, то вы будете страдать.

        Помните, что  я писал о Решимости? Есть ли она у вас? 
        Может быть меньше вреда будет от тысячи выкуренных сигарет, чем от той одной, выкуренной после перерыва, в котором вы не курили? 
Как бедное сердечко сжимается и ноет, когда после длительного перерыва в курении выкуривается сигарета.   Пожалейте его, если у вас нет Решимости. Ведь та первая сигарета, это как будто бы десять, которые ты куришь одновременно.
       Это – ваше здоровье, это – ваша сердечно-сосудистая система. И это – огромный стресс для организма от первой сигареты после длительного перерыва в курении. Не шутите со своим здоровьем. Это – не игра.

      Но, имея Решимость и воспользовавшись методикой, изложенной в этойт книге, вы навсегда и легко станете некурящим!
ПОМНИТЕ?

     НАШИ МАМЫ РОДИЛИ НАС ЧИСТЫМИ МЛАДЕНЦАМИ И БЕЗ СИГАРЕТЫ ВО РТУ!


                       ВЫ ОБ ЭТОМ НИГДЕ НЕ СЛЫШАЛИ 
                              И НЕ ЧИТАЛИ!

      Не удивляйтесь сейчас резкому переходу темы разговора. Так надо! Просто примите это и читайте. Это интересно! Вы об этом нигде и никогда не слышали.
       То, что вы сейчас будете читать, вы можете отредактировать, уточнить или с чем-то не согласиться. Но общий подход в результате ваших мыслей к предложенному, должен остаться. У вас это легко получится!

        Продолжение книги и методику, как стать некурящим легко и без мук отвыкания, можно прочитать в книге С.А.Юрченко "Курение - привычка или
 программа" на сайте www.ysa.com.ua.